まごわやさしい

前回書きました「まごわやさしい」ですが、

ま(まめ)ご(ごま)わ(わかめ)や(やさい)さ(さかな)し(しいたけ)い(いも)

ということです。

上記の食事を食生活に取り入れる事で、生活習慣病予防、コレステロールダウン、老化予防、皮膚や粘膜の抵抗力強化、疲労回復、骨を丈夫にすると言う効果があります。

よくよく考えると上記の食材。

普段から中々食べない物ばかり。

外食の多い一人暮らしの方は特にそうじゃないでしょうか?

外食をするとなった場合に多いのが「ラーメン」「定食」「カレー」「牛丼」「そば・うどん」

というか、コレ以外を食する事ってありますか?

自分は外食となると上記以外食す機会がありません。

「定食でとれるんじゃないの?」という声もあると思います。

しかし、わかめは申し訳なさそうに小さい皿に入った海藻サラダに入っているか、みそ汁に入っているぐらい。

まめは朝食限定の納豆ぐらいでニオイが気になるので中々手が付けられないのが本心。

他にまめを使った定食ってありますか?

ごまも申し訳程度に焼き魚にかかってる程度やうどんに乗ってるぐらいしか見ないし、

しいたけなんて煮物以外で入ってるのを見た事がありません。

いもも基本的に高カロリーでほとんどが油のフライドポテトばかり。

 

これじゃ上記の「まごわやさしい」を実践出来ません。

 

この「まごわやさしい」育毛にも直結している様で、

何度もこのブログで書いてきましたが、

結局は健康である事が何よりダイエットにも育毛にも、もちろん美肌にもいいと言う事なのです。

普段から外食のみで偏った食生活をしている方々は出来るだけコンビニで「生野菜サラダ」や「総菜」「果物ジュース」「乳製品」に手を出す様に心がけた方がいいです。

そんなお金がない!!と言う人は頑張って自炊をしましょうww

自分の場合は昼を抜いて、夜家に帰ってから自炊をするのが趣味になっていた時がありました。

クックパッドを見て料理をする。自分でオリジナルの料理を作る。

音楽を聴きながら、テレビを見ながら料理するのも中々面白い物です。

店から出された物には文句が言えますが、自分の作った物をジャッジするのは自分ですからね。

 

話がそれましたが、確かに中には外食しかしていないのに髪がフサフサの人もいます。

ああいった人は成長期にしっかりとした体作りをし、遺伝の関係と姿勢、血圧、頭の形が人より優れているのです。

しかし、そう言う生活が続くと、いずれ必ず体を壊します。

頭もハゲます。

 

食べたい物を食べたい。

それは当たり前ですが、

いちど上記の様な食材のおいしさに気づくと、そればかり食べたくなる物ですよ。

 

皆さんも「まごわやさしい」を気にして食生活をして下さい。

 

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